اعتماد به نفس بالا با رهایی از ترس ها( راهکار های افزایش اعتماد به نفس)

اعتماد به نفس بالا یک ثروت است.

در مقاله قبلی

در مورد ترس ، واکنش های مغز و باورهای نادرست درباره اعتماد به نفس صحبت کردم.

در این مقاله سه راهکار اساسی را در برخورد با ترس هایمان بیان می کنم.

گام اول برای داشتن اعتماد به نفس بالا،  آمادگی  و تسلط  بر مهارت است 

اعتماد به نفس بالا با رهایی از ترس هافرض کنید که در یک آزمون مهم شرکت کرده اید . به نظر شما اولین چیزی که خیال شما را راحت می کند چیست؟

مسلما تسلط شما بر مواد امتحانی

هر قدر تسلط ما بر مهارت  و یا مطالب سخنرانیمان  و یا کاری که می خواهیم انجام دهیم بیشتر باشد

اعتماد به نفس بالا تری خواهیم داشت.

در واقع تسلط یا فتن بر مهارت ، از بین بردن ترس بی دانشی است

 و این که ما را فردی بی سوا د یا بی مهارت بدانند.

یک سوال مهم در این جا این است که بسیاری از افراد با وجود

تسلط خوب بر مهارت شان همچنان ترس زیادی دارند. آنها باید چه کنند؟

همان گونه که در بالا گفتیم اولین شرط اعتماد به نفس  بالا تسلط و آمادگی است

 اما این شرط لازم است و کافی نیست و می بایستی شرط های دیگر هم باشند.

دومین گام اعتماد به نفس بالا : انگار که فردی با اعتماد به نفس بالا هستید

اعتماد به نفس بالا با رهایی از ترس ها

این تکنیک جالب است. اگر قرار است فردی با اعتماد به نفس بالا باشید لازم است 

در ابتدا تصورا ت ذهنی خود را سرو سامان دهید. مغز ما  بین واقعیت و تصویر سازی ما 

تفاوتی قایل نیست. در این تکنیک از این ویژگی معز استفاده می کنیم و 

به صورت مرتب تصاویر ذهنی خوب و مطلوبی از خودمان در آن مهارت ویا 

سخنرانی می سازیم. این روش بسیاز قدرتمند است، به خصوص زمانی که 

با ما سعی کنیم تصویر سازی را با جزئیات آن انجام دهیم. مثلا 

اگر قرار است برای اولین در یک سالن بزرگ سخنرانی کنیم

ردیف های صندلی ها ،نوع راه رفتنمان، حرکات دست و صورتمان ،

نحوه ارائه ما و حالت های میخکوب شدن مخاطبان ما می تواند جزئیات 

این تصویرسازی باشد.

همچنان که در مباحث دینی نیز داریم:  کمتر کسی است 

که خود را شبیه گروهی کند و از آن ها تقلید کند و مانند آن ها نشود.

یکی از کمک کننده های خوب در این تکنیک ، پرداختن به نکات مثبت خود است.

یعنی تا جایی که می توانیم ویژگی ها مثبت خود را به خودمان یاد آوری کنیم

و از به کاربردن صفت های منفی بپرهیزیم.

یک نکته مهم: ترس ها همییشه در زندگی ما وجود دارند اما 

بسته به سطح اعتماد به نفس ما نوع ترس های ما نیز تغییر میکنند

مثلا یک سخنران تازه کار و یک سخنران حرفه ای هر دو از سخنرانی 

می ترسند. اولی چون تازه کار است و مسلط نیست و دومی 

چون اعتبار و دانش خوبی دارد و نگران این است که با گفتن 

مطلبی نا خواسته ، آن ها به خطر بیفتند.

گام سوم برای رسیدن به اعتماد به نفس بالا روبرو شدن با ترس هاست.

حتما تصویر زیر برای شما هم آشناست. اولین تجربه های آگاهانه واکسن !!!

 

اعتماد به نفس بالا با رهایی از ترس ها

معمولا بیشتر ترس ما از تفکرات و یا خیالهایی است 

که در مورد آن موضوع داریم که در بسیاری ازموارد 

کاملا بیجا هستند. برای داشتن اعتماد به نفس بالا

لازم است تا جایی که می توانیم بر ترس های خود 

هر چند کوچک غلبه کنیم. توصیه می کنم 

اگر تا الان امتحان نکرده اید، از ترس های کوچک شروع کنید

و بر ان ها غلبه کنید(حتی یک ترس)

بعد ا ز انجام این کار می بینید که آن چه در ذهن خود در 

مورد ترس داشتید درست نبود و این که الان

نسبت به قبل اعتماد به نفس بالاتری داررید 

و قدرتمندترید.

البته لازم است این نکته را اضافه کنم که منظور من از 

غلبه بر ترس ها، ترس هایی است که خطر بدنی برای ما در پی نداشته باشد.

 

 

اگر این مطلب برای شما مفید بود می توانید آِن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید

درباره نویسنده

من علی مشایخ مدرس فن بیان و مهارت های ارتباطی قصد دارم در این وبسایت مطالب کاربردی در این حوزه را با شما به اشتراک بگذارم.

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *